RSUD PEMANGKAT – Penyuluhan Kesehatan di Poli Rawat Jalan disampaikan oleh Wahyu Kurniawan, Amd.Gz yang bertugas di Instalasi Gizi RSUD Pemangkat (Rabu, 14 Mei 2025)
Insanak Sehat…
Pola makan hipertensi fokus pada pengurangan
- Asupan Natrium (garam, makanan cepat saji, kalengan)
- Asupan lemak jenuh dan kolesterol (memilih daging tanpa lemak, mengurangi konsumsi makanan di goreng)
- Batasi asupan kafein
- Batasi asupan gula.
Contoh makanan yang di anjurkan pada penderita hipertensi :
– Buah : Pisang, jeruk, semangka, pepaya,tomat
– Sayuran : Brokoli, bayam, wortel, seledri
– Protein : Ikan salmon, ayam tanpa kulit, kacang kacangan
– Gandum utuh : Roti gandum,beras merah, sereal gandum utuh.
Penting untuk di ingat :
Pola makan hipertensi adalah bagian dari gaya hidup sehat yang harus di implementasikan secara konsisten. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana pola makan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi anda.
SALAM SEHAT
